Et nyt studie viser, at daglige kram sænker stress, styrker hjertet og forbedrer immunforsvaret – og kan øge chancen for et længere og sundere liv.
Regelmæssige kram kan forlænge livet og forbedre helbredet, viser nye studier. Forskere fremhæver, at et kram udløser oxytocin, som sænker kroppens stressniveau og beskytter hjertet.
Oxytocin kaldes også for kærlighedshormonet. Når det frigives, falder niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket kan have en positiv effekt på både blodtryk og puls. Det kan i sidste ende bidrage til bedre hjerte-kar-sundhed.
Derudover styrker kram kroppens immunforsvar. Ifølge forskere bliver mennesker, som ofte får kram, sjældnere syge, og de har lettere ved at bekæmpe almindelige infektioner som forkølelse.
Effekten er størst, når man krammer nære personer som partnere eller familiemedlemmer. Eksperter anbefaler at holde et kram i mindst 20 sekunder ad gangen og gerne flere gange dagligt.
Et kram aktiverer desuden hjernens belønningssystem. Det kan give en følelse af tryghed og samhørighed, hvilket kan være særligt vigtigt i en tid, hvor mange føler sig ensomme.
Oxytocin og hjertesundhed hænger sammen
Kombinationen af lavere stress og bedre kredsløb øger kroppens modstandskraft. Oxytocinens virkning kan ifølge forskere sidestilles med effekten af medicin eller let motion, når det handler om at sænke blodtrykket.
Flere kram kan mindske risikoen for sygdom
Særligt mennesker, der lever alene eller sjældent får fysisk kontakt, kan have gavn af bevidst at øge mængden af berøring. Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel.
Forskning tyder på, at daglige kram også kan reducere risikoen for depression og angst. Samtidig kan den øgede fysiske kontakt forbedre søvnen og give en generel følelse af velvære.
