A-mennesker har ifølge forskning lavere risiko for depression og højere livstilfredshed – og det kan skyldes både lys, motion og rutiner.
At stå tidligt op kan være en fordel, hvis man vil forbedre både humøret og helbredet.
Ny forskning viser, at personer der vågner før kl. 7, ofte føler sig gladere og sundere end dem der sover længe.
Studier har dokumenteret, at såkaldte A-mennesker oplever flere positive følelser, højere livstilfredshed og færre symptomer på angst og depression.
Forskere mener, at det blandt andet skyldes kroppens reaktion på morgenlys.
Lyset påvirker vores døgnrytme og øger produktionen af serotonin. Det er et stof i hjernen, der er forbundet med godt humør og indre ro. Derfor kan de første timer på dagen have en effekt, der rækker langt ind i det mentale helbred.
Tidlige morgener giver bedre vaner
Forskningen peger også på, at folk der står tidligt op, oftere har mere strukturerede rutiner. Det gælder både søvnmønstre, motion og måden dagen organiseres på. Det er faktorer, som alle bidrager til øget trivsel.
Mange tidlige opstandere har desuden lettere ved at opretholde sunde vaner. Når dagen starter tidligere, er der oftere plads til motion, sund morgenmad og mentalt overskud. Det kan forklare den dokumenterede forskel i livskvalitet.
“Der er en tydelig sammenhæng mellem tidlig opvågning og positivt mentalt helbred,” fortæller forskerne bag undersøgelsen, ifølge mediet Pubity.
Søvnrytme kan ændres med simple justeringer
Eksperter anbefaler faste sengetider og mere dagslys for at få kroppen til at vågne tidligere. Det kan også hjælpe at skrue ned for skærme om aftenen og undgå koffein sent på dagen.
Forskning i døgnrytmer er blevet et voksende felt. For mange kan små ændringer i vaner gøre en stor forskel for både humør og sundhed på sigt.
