Ny forskning viser, at personer, der udviser mest empati for andre har størst risiko for at udvikle social angst.
Personer med høj empati har ofte også høj social angst, viser ny forskning. For mange kan det være udfordrende at adskille deres egne følelser fra dem, de opfanger fra andre.
Studiet fremhæver, at personer med stærk empati – altså evnen til at føle med andre – lettere bliver overstimulerede i sociale sammenhænge. Det kan føre til både generel og social angst.
Særligt personer, som ikke har udviklet stærk kognitiv empati – forståelsen af andres følelser – risikerer at blive følelsesmæssigt udmattede. Det kan resultere i mental overload og social tilbagetrækning.
Når empati bliver en belastning
Forskerne betegner den type personer som “empaths”. Det er mennesker, der nærmest absorberer følelser fra deres omgivelser. I stedet for at distancere sig fra andres smerte, mærker de den i kroppen.
“Denne følsomhed kan være en gave i nære relationer, men det kræver, at man lærer at sætte grænser,” fortæller Pubity i deres gennemgang af studiet. Eksperterne peger på, at mindfulness og mentale pauser kan hjælpe.
Det anbefales også at undgå overstimulering – især i store forsamlinger og på sociale medier, hvor andres følelser nemt kan smitte af.
Sådan lærer du at styre empatien
Ifølge forskerne kan strategier som tydelige grænser, bevidst frakobling og daglig stilhed mindske belastningen. På den måde kan man bevare sin empatiske evne uden at slide på sin egen mentale sundhed.
Langvarig social angst kan føre til isolation og depression. Derfor kan det være afgørende at opdage tegnene i tide – og lære, hvordan man beskytter sin egen energi.
