Fodboldstjernen Cristiano Ronaldo viser sit hjem frem og deler sin daglige rutine, der skal sikre mange år mere på topplan.
Cristiano Ronaldo har opbygget en karriere som en af verdens mest vindende fodboldspillere. Men det er han absolut ikke komme sovende til. Han har også indrettet sit hjem, så det understøtter hans krop, helbred og ambitioner om at spille på topniveau mange år endnu.
Alt i Ronaldos hjem er optimeret med fokus på kost og motion. Fra det private fitnessrum til køkkenet, hvor sundhed er i fokus. Hver kvadratmeter i huset spiller en rolle i hans mål om at holde kroppen i absolut topform, og hans rutiner viser, at han tager hver detalje alvorligt.
For Cristiano Ronaldo handler det ikke kun om fysisk træning. Restitution spiller en ligeså vigtig rolle. Derfor er hjemmet udstyret med faciliteter til afslapning, massage og hvile. Ronaldo prioriterer en fast rytme med søvn, ro og familie som en vigtig del af sin daglige plan.
Ifølge Ronaldo er det ikke kun ham selv, der skal have gavn af den disciplin. Han har også øje for at give vanerne videre til sine børn. “Jeg tror på, at man skal være et eksempel. Mine børn ser, hvad jeg gør, og jeg håber, de lærer af det,” fortæller Cristiano Ronaldo.
Træning, kost og hvile styres fra hjemmet
Det private hjem fungerer som centrum for alt i Ronaldos karriere uden for banen. Han bruger sit eget fitnessrum til styrketræning og genoptræning. Køkkenet leverer en kostplan sammensat til hans behov, og han undgår sukker og forarbejdet mad.
Ronaldo arbejder også med mentaltræning. Han har et dedikeret rum til fokus og meditation, som han bruger dagligt. Træningen starter tidligt om morgenen, og hver dag er planlagt på forhånd.
Selv under ferie rejser Ronaldo med en plan, så han kan opretholde formen. Hjemmet i Saudi-Arabien, hvor han nu spiller for Al Nassr, er bygget op med samme principper som tidligere boliger i Madrid og Torino.
Vil forberede sine børn på elitesport
Cristiano Ronaldo bruger også tid sammen med sine sønner i hjemmets træningsområder. De deltager i øvelser og lærer om kost og kropskontrol. Han mener, at succes handler om disciplin og kontinuitet.
“Man kan ikke bare dukke op og forvente resultater. Man skal arbejde for det hver dag,” fortæller han ifølge en ny video. Ronaldo mener, at hjemmet skal være en base for sundhed, ikke komfort alene.
Ronaldo fylder 40 om få år, men planlægger stadig at spille med i toppen. Hans fokus på detaljer i hverdagen er en del af forklaringen på, at han stadig konkurrerer på højeste niveau.
