Forskere fra Cornell University slår fast at bekymringer sjældent bliver til noget – og giver et bud på, hvordan du kan få ro på hjernen.
Mange mennesker bruger ofte meget tid på at bekymre sig, men langt de fleste frygtede scenarier bliver aldrig til virkelighed. Forskere fra Cornell University har analyseret tusindvis af tanker og konkluderer, at op mod 85 procent af vores bekymringer er spild af tid.
I undersøgelsen blev en række deltagere fulgt over en længere periode. Her blev de løbende blev om at skrive deres største bekymringer ned. Resultaterne viste, at størstedelen af de negative tanker, der fyldte hos deltagerne var unødige.
I de få procenttilfælde, hvor bekymringer blev til virkelighed, var deltagerne i øvrigt forbløffende gode til at håndtere de situationen, de blev præsenteret for. Derfor endte forskerholdet med at konkludere at omkring 97 procent af alle bekymringer er meningsløse.
Bekymringer tærer på din krop
Ifølge neurologer har tankemylder i øvrigt en fysisk pris. Når vi grubler over bekymringer, frigives stresshormonet kortisol i kroppen. Et højt kortisolniveau kan på den lange bane være med til at fremskynde kroppens aldring.
Cornell University fremhæver derfor en enkel teknik, der kan hjælpe hjernen med at finde ro igen. Metoden kaldes “Clear Button” og kan nulstille stressreaktionen, hvis den aktiveres hurtigt nok.
“Clear Button” kan dæmpe tankemylder på 90 sekunder
Den såkaldte “Clear Button” fungerer ved, at man forestiller sig, at der sidder en knap midt på hånden. Ved at trykke på den og tage tre dybe vejrtrækninger kan hjernen nulstille sit alarmberedskab.
Hjernen arbejder nemlig med et 90-sekunders vindue, hvor stresshormoner som kortisol kan nå at blive dæmpet, hvis man reagerer hurtigt. Teknikken er simpel, men ifølge forskerne kan den gøre en stor forskel i hverdagen.
Selvom det kan lyde banalt, påpeger neurologer, at gentagne negative tanker uden afbrydelse kan føre til længerevarende stress og forøget biologisk aldring.
Mindfulness-værktøjer som “Clear Button” bliver derfor brugt som en metode til at bryde tankemønstre, før de udvikler sig til noget værre.
Bekymringer kan forkorte livet – men små ændringer hjælper
Eksperterne bag undersøgelsen advarer om, at kronisk bekymring på sigt kan skade både kroppen og hjernen. Forhøjet kortisol-niveau forbindes blandt andet med hurtigere ældning og dårligere immunforsvar.
Resultaterne fra Cornell University viser dog også, at mange frygtede situationer aldrig bliver til virkelighed. Og når ubehagelige situationer opstår, er folk ofte bedre til at klare dem, end de frygtede på forhånd.
Ved at kende tallene og bruge simple teknikker som “Clear Button” kan man mindske unødvendig stress og i stedet bruge energien på noget mere produktivt.
