En ny undersøgelse peger på, at bare to timers daglig stilhed kan sætte gang i dannelsen af nye hjerneceller og forbedre mental klarhed og hukommelse.
To timers stilhed om dagen kan være nøglen til en sundere hjerne, ifølge ny forskning.
At sidde i ro og uden støj kan nemlig stimulere væksten af nye hjerneceller, særligt i hippocampus – det område, der blandt andet styrer hukommelse og følelser.
Det adskiller sig markant fra, hvad mange udsætter sig selv for til daglig. Konstant støj, skærme og input forhindrer hjernen i at restituere. Stilheden giver derimod hjernen plads til at organisere sig selv på ny.
Stilhed påvirker både hukommelse og fokus
Forskerne mener, at stilhed har en regenerativ effekt på hjernen. Den forbedrer den mentale klarhed, hjælper med følelsesmæssig regulering og styrker kognitive funktioner som koncentration og beslutningstagning.
“Stilhed giver hjernen mulighed for at hvile og genopbygge sig selv, ligesom søvn gør. Det er afgørende for mental sundhed og modstandskraft,” fortæller en af forskerne bag undersøgelsen til Pubity.
Flere studier peger desuden på, at selv korte perioder med ro kan mindske stress og lavere blodtryk. Det gør stilhed til et effektivt supplement til både fysisk og mental træning.
Mere ro kan være hjernens bedste investering
Undersøgelsen peger i retning af, at stilhed ikke bare er en luksus i en travl hverdag – det kan være et nødvendigt redskab for at holde hjernen sund. Især i en verden, hvor information konstant kæmper om opmærksomheden.
Eksperter anbefaler nu, at man finder daglige pauser uden musik, skærme og samtaler – for eksempel under en gåtur i naturen eller ved blot at sidde stille i hjemmet.
