Eksperter advarer mod at gå på toilettet uden at være tissetrængende. Det kan føre til en overaktiv blære og hyppige toiletbesøg senere.
Mange har for vane at tage en tur på toilettet, inden de skal ud at køre i bilen, i biografen eller på en længere rejse. Men ifølge flere forskere kan det skabe problemer for blæren på længere sigt.
Blæren vænner sig nemlig til at blive tømt, før den er fyldt. Det gør den mindre fleksibel og øger tissetrangen, forklarer professor Anne Cathrine Staff fra Universitetet i Oslo. Hun råder derfor folk til kun at tisse, når de virkelig skal.
For mange tisseture kan skabe en ond cirkel
Når man gentagne gange går på toilettet uden at være tissetrængende, kan blæren blive trænet til at sende signaler alt for tidligt. Det kan føre til, at man skal tisse hyppigere, selvom blæren ikke er fuld.
“Vi bør i hvert fald ikke gøre det ret tit,” fortæller Anne Cathrine Staff. Hun tilføjer, at otte til ti toiletbesøg om dagen er normalt, men at det varierer meget fra person til person. Rådene gælder dog ikke personer med kendte blæresygdomme eller diabetes.
En overaktiv blære rammer både mænd og kvinder, men kvinder rammes oftere – især efter 65-års-alderen. Her oplever op mod 30 procent stærk eller pludselig tissetrang, viser forskning.
Sådan kan du træne din blære op igen
Professor Bjørn Steen Skålhegg fra Universitetet i Oslo fortæller, at det er muligt at genoptræne en overaktiv blære. Han anbefaler at lade tre til fire timer gå mellem toiletbesøg.
“Det handler om at holde sig og gradvist udskyde vandladningen. Det gælder især personer med overaktiv blære,” forklarer han.
Blærens kapacitet varierer, men de fleste kan holde mellem 3 og 5 deciliter. Hvis man er sund og rask, er det ikke farligt at holde sig – men det skal ske med måde, understreger forskerne.
